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Porque Alongar? Conheça os benefícios!


Benefícios do alongamento
Porque Alongar?

A prática de atividade física apareceu a partir do momento que a humanidade passou a viver de forma sedentária. Essa prática é muito importante para a nossa saúde física e mental, e junto deve estar incluso o alongamento muscular.


O alongamento é um exercício físico voltado para a flexibilidade muscular, sendo fundamental para a circulação sanguínea e possibilitando uma série de benefícios para a saúde (GHAN; SOUZA, 2020).


alongamento ajuda a manter saúde das articulações
saúde da coluna



Para evitar o comprometimento das articulações e até mesmo das atividades diárias, é importante manter a flexibilidade, por isso é essencial realizar o exercício de alongamento, que vai reduzir as lesões nos músculos e ajudar a manter uma boa mobilidade articular.

Além disso, apresentam um efeito relaxante, o que ajuda a impedir as dores musculares (GHAN; SOUZA, 2020).









Listamos então, alguns benefícios que o alongamento muscular promove:

  1. - Aumento da flexibilidade, agilidade e elasticidade;

  2. - Ajuda a promover mais saúde corporal;

  3. - Ativa a circulação sanguínea;

  4. - Vai reduzir as cãibras;

  5. - Evita lesões musculares;

  6. - Ajuda a relaxar o corpo ea mente;

  7. - Melhora a aptidão física;

  8. - Aumenta a consciência corporal;

  9. - Melhora a postura;

  10. - Melhora na qualidade de vida;

  11. - Evita o encurtamento muscular.



O corpo precisa de movimento para ficar saudável
Importância do alongamento

Para finalizar podemos orientar você que passa muito tempo sentado, estudando ou trabalhando, que inclua o alongamento em sua rotina, possibilitando bem-estar, energia para a sua mente e o seu corpo, e ajudando na sua produtividade. Pode ser realizado tanto no período matinal como antes de dormir.


No período da noite vai reduzir o estresse, relaxar e assim ter uma noite mais tranquila, e na manhã vai se sentir com mais disposição durante o seu dia.


Homens e mulheres, precisam de atividade física e se manterem flexíveis
Para todas as pessoas

Outra coisa é realizar alongamentos em aulas de pilates, e aqui na Zentrum temos o auxílio de aparelhos e com acompanhamento de fisioterapeutas qualificados para passar os exercícios corretamente, obedecendo os limites de cada pessoa.




Referências: GHAN, G. R. Z; SOUZA, F. Benefícios do alongamento: Uma revisão bibliográfica. Universidade do Sul de Santa Catarina – UNISUL, 2020.






Autora do texto:


Dra. Vanessa Groh

Crefito: 238091-F

Fisioterapeuta Especializada em Dermatofunional e Instrutora de Pilates na Clínica Zentrum Pilates e Bem-estar.

 
 
 

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